Витамины для спортсмена. Фруктовый микс. Полезные свойства

полезные свойства

В юном возрасте, я не считал нужным кушать фрукты и другие полезные продукты питания. Конечно, ребёнку трудно объяснить какие полезные свойства преобладают в продуктах питания. Не скрою, я любил фрукты. Но для моих ежедневных занятий спортом, просто любить фрукты этого мало. Я расскажу вам о мощном фруктовом миксе, о котором посоветовал мне один успешный профессиональный спортсмен, который в настоящем является тренером по боксу.

Почему фрукты?

Думаю ни для кого не секрет, что в фруктах содержится множество витаминов. Витамины – жизненно важные вещества, нашему организму они необходимы для поддержания множества функций. Поэтому постоянное поступление витаминов в организм крайне важно. Особенно если вы занимаетесь спортом. Потому как, во время интенсивных тренировок кровь берёт в себя множество веществ из организма и всё это вымывается вместе с потом.

При недостатке витаминов в организме это сказывается на состоянии отдельных органов и тканей, а также на важнейшие функии: рост, интеллектуальные и физические возможности, продолжение рода,защитные функции организма (иммунитет). Длительный недостаток витаминов ведет к снижению трудоспособности, к ухудшению здоровья, а в самых крайних, тяжелых случаях это может закончиться смертью.

Спортсменам необходимо употреблять витамины ежедневно! Повторюсь, каждая тренировка вымывает всё из организма. Например: скушали вы сегодня апельсин и яблоко, после потренировались, считайте, что вы не кушали апельсин и яблоко.

Фруктовый микс.

Этот микс представляет из себя смесь полезных фруктов. Туда входят такие фрукты как: киви, гранат, бананы, курага, изюм. Делается всё просто: в блендер добавляете 5-6 бананов, перекручиваете, потом добавляете киви минимум 4 шт., так же перекручиваете смешивая с бананами (можно каждый фрукт перекрутить по отдельности и потом смешать). Добавляете в эту смесь курагу и изюм, кураги около 500г и 2 горсти изюма, перемешиваем всё вместе. Чистим гранат от кожуры и так же перекручиваем его в блендере. Смешиваем всю получившуюся густую смесь,. У вас должно получиться больше одного литра этого микса. Можно добавить и больше фруктов, сделать запас в трёх литровой банке. Готовый микс можно убрать в холодильник.

Употребление.

Каждое утро или перед тренировкой съедайте стакан (250мл) этого микса. Организм получит мощный заряд витаминов, которые не будут полностью вымываться после тренировок, а на оборот будут откладываться в необходимом количестве. Употреблять 2-3 литра этой фруктовой смеси можно через три месяца, в зависимости от интенсивности ваших тренировок. Если вы работаете на износ-то советую чаще делать себе такой комплекс. И кушайте виноград и миндаль они тоже очень полезны!






Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.