Автоматизм движений. Тренировка и упражнения.

автоматизм движений

Давайте разберём, что такое автоматизм и школа для спортсмена. Если смотреть на этот вопрос изнутри-то можно выделить основной момент. Прежде автоматизм — действия спортсмена выполняемые мышечной памятью и подсознанием. Автоматизм даёт спортсмену преимущество. Не нужно задумываться о действиях во время соревнований, тело само будет выполнять необходимые действия на автомате, что позволит спортсмену думать наперёд.

Школа — основа какого-либо вида спорта, основа которую дал тренер и спортсмен тренировался по ней долгое время. Если это бокс, спортсмен на автомате двигается в правильной стойке, наносит точные удары, делает правильный уклон и многое другое. Всё это школа, поставленная тренером. Не зря любому спортсмену так важно владеть школой. Ведь без этого не стать профессионалом.

Выше, я рассказал о главной основе спортсмена. Каждый уважающий себя спортсмен, уделяет повторению школы, в тренировочных процессах.

Если вы владеете базой (школой) определённого вида спорта, но вам не хватает базовых навыков или хотите улучшить их или научиться делать-то чего не умеют делать другие, тогда вы зашли по адресу.

Как добиться автоматизма.

Я расскажу о том, как довести до автоматизма-то или иное действие. Каким бы видом спорта я не занимался, я всегда хотел делать, что-то лучше, чем другие. Можно это назвать «коронный приём» или способность, которая улучшала игровые качества. Для доведения этого до автоматизма я делал следующее:

  • Просыпался рано утром для тренировки;
  • Повторял упражнение в домашней обстановке;
  • Оттачивал навык в процессе любительских игр.

Рано утром, я ходил на стадион, для лёгкой пробежки. Если я хотел улучшить свой навык владения мячом — обработка, пас, дриблинг и т.д. То на пробежку я брал мяч и во время бега выполнял необходимое действие, которому хотел научиться или улучшить. Каждое утро на протяжении нескольких месяцев я бегал с мячом и делал одно и тоже упражнение. Таким образом, доводя его до автоматизма. Достаточно 10-15 минут утром выделить этому на пробежке, физкультуре. Почему утром? Потому, что наше тело, мозг лучше запоминает всё именно утром, после пробуждения! Об этом я писал в статье утренняя тренировка.

В домашней обстановке я повторял это действие если оно не требовало большого пространства. В моём случае это были финты, жонглирование. Вечерами, на тренировках и играх с ребятами я пытался сделать-то, чему учил себя, но теперь уже в игровом процессе. Всё это давало результат.

Жонглировать мячом, да ещё и с элементами финтов я вообще научился дома в своей комнате. Уделяя этому в день немного времени, но с условием, что буду делать это каждый день.

Автоматизм движений для разных видов спорта

Проявите находчивость, импровизируйте. Для любого вида спорта можно оттачивать способности. Боксёры бегают утром и во время пробежки выполняют уклоны, удары. Баскетболисты, берите мяч с собой на пробежку, и бегайте отрабатывая ведение мяча, бегая по кругу стадиона или по пересечённой местности. Теннисистам можно выполнять махи без ракетки. Да для всего можно найти варианты тренировок. Главное делайте это постоянно, пока не увидите результат на игре, результат который вы довели до автоматизма!

Доведя свои движения до автоматизма, ни бросайте такие тренировки. Импровизируйте, проявляйте креативность для придумывания новых упражнений. Это даст вам большие плоды.






7 комментариев to Автоматизм движений. Тренировка и упражнения.

  1. Михаил:

    Автоматизм это большое преимущество для спортсмена. Правильно вы пишите, что нужно тренироваться изо дня в день. Оттачивать свои навыки, особенно важнейшие элементы движения. В моём опыте скажу, я тоже по утрам тренировался и часто делал одно и тоже, что в итоге дало мне полный автоматизм движений и в дальнейшем это помогало на соревнованиях. Так как голова уже не думает об этих элементах движения, а ноги и руки делают всё сами. Это реально даёт большое преимущество в спорте.

  2. Захар:

    Здравствуйте! Спасибо за статью, для себе уяснил некоторые правила по автоматизму движений. Это как учится писать ручкой, тоже так же и в спорте. Буду повторять некоторые упражнения, надеюсь сумею их довести до автоматизма)) Как будет результат, обязательно Вам напишу!)

  3. Пётр:

    Приветствую! Тренировался подобными методами. На протяжение определённого времени бегал по улице и махал руками. Занимался боксом. Автоматизм движений был ощутимее. Тренер подмечал мой прогресс на тренировках в отличие от других боксёров моего года рождения

  4. Эдуард:

    Если постоянно повторять движения, изо дня в день можно достичь автоматизма. Согласен полностью. Это получается привычка. Как и вредные привычки, если организм привык к чему-то, ему нужно долгое время на то, что бы забыть это.
    Я каждый день учился жонглировать шариками, сперва двумя, потом уже научился тремя. А потом и вовсе закрытыми глазами это делать стал.
    Полезная статья, полезно знать многим!

  5. Мишка:

    С детства тренер твердил и заставлял повторять упражнения на каждой тренировке. Я этого особо и не понимал, быстро наскучило это всё. Ушёл в другой вид спорта но и там приходило всё к одному. А теперь с возрастом понял, для чего это всё надо было. В каждом виде спорта есть своя база, вы правильно это подметили. Базу должна быть фундаментом того или иного вида спорта, чем вы занимаетесь. Спасибо за статью, всегда приятно узнать особенности спортивной подготовки. И детей воспитывать правильно.

  6. Марина:

    Мой тренер на волейболе рассказывал про автоматизм движений, для чего мы выполняем одни и те же упражнения. С одной стороны это приедается, но на деле это очень сильно помогает. Когда я была моложе, не понимала этого вообще, а вот как стала узнать информацию из интернета и уточнять у своего тренера, он это подтверждал и советовал всякие штучки.

  7. Денис:

    Познавательно! Прочитал несколько статей по теме автоматизма движений, ваша очень понравилась. Всё входит в привычку если это ежедневно повторять, как почистить зубы например.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.