Почему нельзя проводить интенсивные силовые тренировки утром

Почему нельзя проводить интенсивные силовые тренировки утром

В этой статьей мы поговорим, почему нельзя проводить интенсивные силовые тренировки утром. Есть ли польза от утренних тренировок и кому она на руку. Многие слышали о знаменитых спортсменах, которые тренировались рано утром. Эти люди мотивируют нас своими успехами, и у нас сразу появляется желание идти по их пути, а именно тренироваться утром, питаться как они, повторять упражнения и т. д..

Если вы не занимаетесь профессионально спортом, тогда вы должны знать главное — интенсивные тренировки утром вам категорически запрещены! Для любителей достаточно физкультуры.

Для профессионалов же, утренние тренировки помогают усилить их физические способности. Теперь, мы подробно поговорим, о всех нюансах утренних тренировок, поехали.

Можно ли тренироваться утром на голодный желудок?

Нет точного ответа на данный вопрос, у каждого человека метаболизм развит по разному. Для одних людей вполне нормально — проснуться и пойти на работу, даже не попив водички, а другие не могут без пищи.

На сытый желудок тренироваться тяжело это знает каждый спортсмен. Из личного опыта скажу — нужно как минимум выпить стакан воды после пробуждения. Лучше всего если это будет заготовленный напиток с вечера. Например, напиток из заваренной кураги. Берём немного кураги 2-4 шт, кладём в стакан, заливаем кипятком и накрываем тарелкой, что бы пар не уходил. Утром выпиваем этот напиток и съедаем курагу. Этого вполне достаточно для тренировки, плюс курага полезна для организма. По словам диетологов, курага помогает при лечении сердечно-сосудистых болезней, анемии и болезнях желудочно-кишечного тракта.

В моём блоге есть полезная статья про пользу сухофруктов, советую ознакомиться.

Совет профессиональным спортсменам

В предыдущей статье про ЗОЖ, я затронул тему, что по утрам лучше заниматься физкультурой. Но, для профессионального спорта, тренировки по утрам являются одним из составляющих успеха.

Это большой секрет, которым многие не пользуются, а ведь учёба и занятия в спортивной секции были важны именно утром. Почему?  Наш организм устроен таким образом, что после сна мы чувствуем себя легко, организм восстановился и мы готовы покорять мир. Утром наш мозг активнее, тем самым запоминает лучше новую информацию. Но информация может быть как интеллектуальная, так и физическая.

Занятия спортом в утренние часы очень эффекты, но организм получает очень большую нагрузку. Достаточно немного изучить анатомию и становится ясно, что нам необходимо время для запуска всего рабочего механизма в теле. Органы не сразу включаются в работу после пробуждения. Из личного опыта скажу, что моя иммунная система очень сильно ослабла, когда я включал в свою программу тренировок и утренние пробежки. Но есть и большой плюс от тренировок по утрам, но он исключительно подходит для профессиональных спортсменов!

Секрет, о котором я заикнулся в начале статьи очень прост. Да наш мозг лучше усваивает и запоминает всё именно утром, в течение пары часов после пробуждения. Для разных видов спорта я отрабатывал упражнения в утреннее время по-своему. Каждое утро, когда я занимался боксом (несколько лет посещал секцию бокса), я бегал по местности и во время бега выполнял различные удары, так называемый бой с тенью. Для отработки той или иной комбинации, каждое утром бегая я повторял эту комбинацию.

Когда я играл в футбол, моим неразлучным другом по утрам был футбольный мяч. Я так же бегал по местности или стадиону, пиная футбольный мяч. Делал отработку дриблинга, ведения мяча, жонглирование и многое другое, что хотел улучшить в своих игровых качествах. Все тренировки по утрам я делал не больше часа. Туда входила и разминка с растяжкой. Такие тренировки давали видимый результат! Мне это помогло добиться успехов в спорте!

Почему тренироваться утром вредно?

Организм человека после пробуждения полон энергии на целый день, которая к вечеру практически заканчивается. Если вы не стремитесь стать профессиональным спортсменом, что бы ни сделать себе самому хуже, не бегайте утром! В утренние часы, вы расходуете часть энергии, которой может не хватать организму на оставшийся день, а точнее вечер. Если вы к тому же не соблюдаете режим, для вашего организма это послужит износом. Сердце так же получит ощутимую нагрузку. Поскольку утром вязкость крови повышена, и сердцу даже без нагрузки нелегко проталкивать кровь по сосудам. Бег по утрам может привезти к инфаркту! 

После пробуждения, советую в течение часа не заниматься физической активностью, организму нужно разогнаться, кровь возьмёт в себя жиры из организма и станет более жиже. Поэтому спустя час после пробуждения, займитесь физкультурой. Подтянитесь, приседайте, словом делайте школьную программу. Бегать лучше всего вечером, перед сном. Это позволит организму израсходовать оставшуюся энергию и ваш сон будет более глубоким и полезным.






6 комментариев to Почему нельзя проводить интенсивные силовые тренировки утром

  1. Егор:

    Полностью согласен. Физические нагрузки утром это вред для организма. Если человек не профессиональный спортсмен ему категорически нельзя напрягаться по утрам. У профессионалов свои цели и они не жалея себя работают на износ, что бы был результат.

  2. Богдан:

    Бегать по утрам очень вредно для человека. Здоровье посадите если этим будете заниматься. Правильно в статьей автор сказал об этом

  3. Данил:

    Соглашусь, утром проводить силовые тренировки вообще вредно, как собственно и любые тренировки которые нагружают наш организм. В любое время дня. Для профессионалов конечно это необходимо, что бы усовершенствовать своё тело, но как они при этом губят своё здоровье.. Правильно говорят, что самым полезным является физкультура, растяжки. Лично я полюбил занятия йогой это вообще бомба! Я тренировался раньше (лыжник). У нас было много тренировок утром, и мы работали на износ, потом мой иммунитет настолько ослаб, что я болел раз в два месяца — простуда, ангина. По этому ещё раз скажу, что я согласен полностью со статьёй, занимайтесь лучше утром физкультурой.

  4. Женя:

    Абсолютно правильно! Тренироваться утром это больше вред, если речь идёт о силовых тренировках. Я не понимаю тех кто ходит в качалку с самого утра. Там нагрузка колоссальная, она здоровее от этого не станут.

  5. Денис:

    Правильно, только профессиональные спортсмены могут заниматься утром, хотя они и сами должны знать, что это вредит их здоровью, но они делают это ради результата! Я утром ни когда не тренируюсь, только легкую разминку провожу, зарядка, разминка.

  6. Женя:

    Я так однажды себе угробил организм, пока усердно и интенсивно тренировался утрами. Каждую тренировку проводил по максимуму, силовые упражнения, бег. Короче думал стану суперменом, но в итоге иммунитет так сел, что я стал болеть от каждого сквозняку. Раз-два за месяц простуда. Травмы, кстати, тоже участились, просто на ровном месте растяжения и микронадрывы связок. Короче вредно тренироваться утром, знайте все кто задумался о тренировках по утрам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.