Это очень актуальная тема. Приятно видеть людей, которые стремятся вести и пропагандировать здоровый образ жизни, ведь для будущего поколения это прежде всего пример! Но давайте разберем, что же такое ЗОЖ на самом деле.

ЗОЖ — Здоровый образ жизни.

Часто это понятие ассоциируется исключительно с отказом от алкоголя и сигарет. Кажется, выполнил этот минимум — и ты уже в рядах зожников. Конечно, это не так. Отсутствие вредных привычек — лишь защита организма от явного вреда, но не сам здоровый образ жизни. «Добавлю-ка я спорт», — думаете вы и снова ошибаетесь. К сожалению, в наше время качественной еды очень мало. Мы часто едим продукты, перенасыщенные усилителями вкуса, консервантами и химией, даже не задумываясь, какой вред наносим себе каждый день.

Как правильно вести ЗОЖ

Люди, которые живут по-настоящему здоровой жизнью, — огромная редкость. Они не просто отказываются от вредного, они делают зарядку, ходят в бассейн, следят за осанкой и гигиеной, принимают витамины. Они не изнуряют себя тяжелыми весами в спортзале, а предпочитают прогулки и выезды за город. В их рационе преобладает «живая» растительная пища: зелень, овощи, фрукты (многие из них приходят к вегетарианству). Даже для ума они выбирают полезную нагрузку — например, шахматы.

Все это закладывается с детства. Настоящие приверженцы ЗОЖ всегда найдут минутку для разминки после долгой сидячей работы. Они соблюдают питьевой режим: например, выпивают стакан воды за полчаса до еды, чтобы помочь пищеварению. Описать все правила здоровой жизни невозможно — это огромный ежедневный труд и умение противостоять соблазнам.

А теперь ответьте себе честно: действительно ли вы ведете здоровый образ жизни? Думаю, ответ очевиден. Начать никогда не поздно, и результат обязательно будет. Но помните: время, проведенное в дисгармонии с организмом, тоже заявит о себе, ведь пик нашего роста приходится на 25 лет. Делайте выводы…

Чем отличается физкультура от спорта

Профессиональный спорт — это тоже колоссальная нагрузка и вред для организма. Я не раз говорил знакомым, что для здоровья полезна именно физкультура: утренняя зарядка, разумные активности, забота о теле. Большой спорт губителен, но, черт возьми, как это интересно! Без азарта и соревнований жизнь кажется скучной. Нам нравится побеждать и быть лучшими.

Я и сам всегда стремился к максимальным результатам. Соблюдал режим, правильно питался, усердно тренировался и чувствовал себя сильным и уверенным. Но с возрастом старые ушибы, растяжения и травмы начали напоминать о себе. Из-за проблем со здоровьем приходилось делать долгие паузы в тренировках. Почему я об этом говорю? Я не пью, не курю, слежу за питанием и тренируюсь по правилам — но тело все равно берет свое. Какой же это ЗОЖ?

Знакомые всегда хвалили меня за «здоровый» пример. Мне было приятно ассоциироваться со спортом и дисциплиной. Но в глубине души я понимаю, как далек был от истинного ЗОЖ, сколько тяжелых нагрузок пришлось перенести моему телу и как «отблагодарило» меня за это подорванное здоровье…

Об авторе: Александр Тюшников — спортсмен, пропагандист разумного подхода к физической культуре и здоровому образу жизни.