Полезный витаминный коктейль из фруктов для спортсменов.

Полезный витаминный коктейль из фруктов для спортсменов.

В юном возрасте, я не считал нужным кушать фрукты и другие полезные продукты питания. Конечно, ребёнку трудно объяснить какие полезные свойства преобладают в продуктах питания. Не скрою, я любил фрукты. Но для моих ежедневных занятий спортом, просто любить фрукты этого мало. Я расскажу вам о мощном фруктовом миксе, о котором посоветовал мне один успешный профессиональный спортсмен, который в настоящем является тренером по боксу.

Почему полезны фрукты для спортсменов?

Думаю ни для кого не секрет, что в фруктах содержится множество полезных витаминов и микроэлементов. Витамины – жизненно важные вещества, нашему организму они необходимы для поддержания функций органов и организма в целом. Поэтому постоянное поступление витаминов в организм крайне важно, особенно если вы занимаетесь спортом. Потому как, во время интенсивных тренировок кровь берёт в себя множество веществ из организма и всё это вымывается вместе с потом.

При недостатке витаминов в организме это сказывается на состоянии отдельных органов и тканей, а также на важнейшие функции: рост, интеллектуальные и физические возможности, продолжение рода,защитные функции организма (иммунитет). Длительный недостаток витаминов ведет к снижению трудоспособности, к ухудшению здоровья, а в самых крайних, тяжелых случаях это может закончиться смертью.

Спортсменам необходимо употреблять витамины ежедневно! Повторюсь, каждая тренировка вымывает всё из организма. Например: скушали вы сегодня апельсин и яблоко, после потренировались, считайте, что вы не кушали апельсин и яблоко.

Полезный фруктовый коктейль для спортсменов

Этот коктейль представляет из себя смесь полезных фруктов. Туда входят следующие фрукты:

  • киви (4 шт);
  • гранат (1-2 шт);
  • бананы (5-6 шт);
  • курага (300-500г);
  • изюм (2 горсти).

Делается всё просто: в блендер добавляете 5-6 бананов, перекручиваете, потом добавляете киви минимум 4 шт., так же перекручиваете смешивая с бананами (можно каждый фрукт перекрутить по отдельности и потом смешать). Добавляете в эту смесь курагу и изюм, кураги 300-500г и 2 горсти изюма, перемешиваем всё вместе. Очищаем гранат от кожуры и так же перекручиваем его в блендере. Смешиваем всю получившуюся смесь. У вас должно получиться больше одного литра этого микса. Можно добавить и больше фруктов, сделать запас в трёх литровой банке. Готовый коктейль можно убрать в холодильник.

Как употреблять фруктовый коктейль

Употреблять коктейль необходимо два раза в день, делать это можно утром, либо перед тренировкой и после тренировки. За один приём необходимо съедать стакан (250 мл) этого фруктового микса. Организм получит мощный заряд витаминов. Это очень полезно для спортсменов как любителей так и профессионалов. Если вы тренируетесь на износ-то советую чаще делать себе такой комплекс.

Добавляйте в свой рацион виноград и миндаль, они тоже очень полезны для нашего организма. Желаю удачи на тренировках и соревнованиях!






Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.