Когда лучше бегать? Бегать утром или вечером. Польза и вред

Когда лучше бегать? Бегать утром или вечером. Польза и вред

Когда лучше бегать, утром или вечером? Для начала определите для чего вы хотите бегать? Хотите похудеть или просто держать себя в тонусе, тогда вам нужно знать больше информации, что бы ни навредить себе. В данной статье мы разберём, насколько полезен и эффективен бег утром и вечером.

Бегать утром для похудения

Многие заблуждаются и думают, что проснувшись рано утром и пойти на улицу бегать это эффективно. Отвечу вам, что это эффективно в некоторых случаях, а больше всего это несёт большой вред организму.

Я уже писал в одной из своих статей, что бег по утрам вреден. Да это действительно так, если вы не занимаетесь спортом, то на ваше сердце будет очень сильная нагрузка. Кровь в человеческом организме, после пробуждения, густая, следовательно, сердцу становится труднее прогонять её по сосудам. Если вы знаете, как происходит процесс сжигания жиров из организма, вы спросите — так это же лучший момент, что бы кровь разжижала себя? Да момент действительно хороший для того, что бы сжигать жиры. Но ещё раз повторю, худеть вы худеете, но сердце «страдает». Что вам дороже?

Без грамотной подготовки нельзя бегать утром!

Конечно, если хорошо готовить свой организм и придерживаться определённого режима-то бегать по утрам можно. Но этот режим соблюдают спортсмены! Спросите сами себя — вы сможете:

  • спать не меньше 8 часов?
  • по утрам употреблять подготовленные продукты для подпитки организма? (с вечера заваренная курага, фрукты)
  • идти на пробежку спустя час после пробуждения, не забыв о 15ти минутной разминке?

Это минимум, чего нужно придерживаться. Если вы не занимаетесь, каким, либо видом спорта или не ходите в тренажёрный зал.

Да-да тренажёрный зал это ещё не занятие спортом. Спортсменом себя может называть человек с повышенной интенсивной нагрузкой, а не те, кто приходит в зал тягать гирьку и покрасоваться перед зеркалом. Люди кто реально понимает, что такое спорт, занимаются в спортивном зале в правильном режиме. С пробежкой, комплексом разминки и растяжкой. У них сердце уже развито как у спортсменов, если конечно они занимаются больше года.

Бегать вечером полезнее?

Самое любимое дело многих спортсменов это пробежка перед сном. Лично на своём примере, бег перед сном мне помогает истратить оставшуюся энергию прошедшего дня, разгрузить мозг и спать крепким сном. Действительно, бегать вечером приятно, получаешь позитивную энергию, расслабляешься, к тому же обогащаешь кислородом свой организм, и сон становится крепче.

Поймите, если ваша цель похудеть-то и вечерние пробежки дадут результат. Не так быстро как этого хочется, но вы получите много пользы для организма. К тому же мышцы ваши будут в тонусе, сердечная мышца будет развиваться и укрепляться. Нежели вы её будите гробить по утрам, лишь бы похудеть скорее…

Бегайте не быстро, не на износ, определите для себя удобное время пробежки. Если вы хотите поддерживать форму, бегайте с разной скоростью по разной поверхности. Продолжительность определите по своим возможностям, не ставьте рекорды! Чередуйте время пробежки каждый день. Например: сегодня 20 минут, завтра 25-30 и т.д.

Будьте здоровы!






Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.