Диета. Суть белковой диеты
Белковая диета.
Если разобрать суть белков-то они не помогают нам худеть так быстро как говорят о пользе похудения прибегая к белковой диете. Процесс похудения происходит за счёт выброса гликогена, который содержится в жирах и мышечной массе. Да, вода будет уходить из организма, но белок будет препятствовать выходу гликогена и разжижению крови. Следовательно вы худеете за счёт потери воды.
Белковая диета представляет из себя процесс перенастройки организма, сокращая употребление углеводов, следовательно уменьшается потеря воды из организма. Не забывайте, что это уже вред организму. Конечно если придерживаться таких диет на протяжении жизни-то организм будет перенастроен окончательно. Так сказать адаптация. Но если месяц сидеть на диете, потом снова кушать в нормально режиме, через несколько месяцев ещё одна диета-то организм будет испытывать постоянный стресс. Это вредно для всех органов.
Любая диета это стресс организму. Когда организм привык получать питательные вещества и вдруг ему начинают предоставлять их не в полном объёме или вообще исключать, происходит сбой. В первую очередь именно мозг посылает сигналы. Он вытягивает из организма, оставшиеся питательные вещества для насыщения, тем самым иммунитет слабнет. Нервная система тоже терпит стресс и человек может часто нервничать и психовать, даже по пустякам. А как известно от этого мы делаем ещё хуже своим органам.
СТАТЬЯ В РАЗРАБОТКЕ!
Related News
Польза сухофруктов для организма человека. 10 лучших сухофруктов
Пользу сухофруктов трудно переоценить. Сушёные фрукты будут полезны как для поддержания здоровья, так и приRead More
Как быстро восстанавливаться после тренировки. ТОП 40 советов
Любой спортсмен должен знать, что после тренировки организму необходимо восстанавливаться. Если этого не делать, здоровьеRead More
Вы можете подсказать когда лучше употреблять белок- утром иди вечером. И какой он составляет процент от общего рациона?
Однажды меня тренер в фитнес клубе посадила на сушку. 4 дня белок я употребляла, следующие 4 дня — углеводы. Далее, опять 4 дня белок, 4 дня углеводы. Потом началась комбинация белков и углеводов. Мне кажется, что на такую сушку еще не всех спортсменов садят. А я обычная девушка, которая хочет держать себя в спортивной форме.
Интересно Ваше мнение. Это нормальное питание?
Добрый вечер. Употребление белка для каждого человека зависит от многих факторов, в том числе от уровня его активности, возраста, мышечной массы, телосложения и состояния здоровья. Могу сказать, что везде разные мнения по поводу белковой диеты. Большинство считает такую диету очень эффективной. За счёт чего? Белок лучше насыщает наш организм и мы меньше хотим кушать. Из этого можно сделать вывод, что лучше употреблять белок утром! Насыщая свой организм на весь день. Но, я в статье дал понять, что худеть получается за счёт потери воды. Диета, которую вам дал тренер, может негативно сказываться на здоровье это стресс для организма.
По поводу процента потребления белка в сутки, есть множество таблиц в интернете. Пользоваться такими таблицами нет смысла. Те кто хочет держать себя в форме, не забывайте, что по мимо тренировок есть и другие нагрузки на организм — умственные (работа), средние нагрузки (работа), тяжёлые физ нагрузки (спорт). Затраты белка постоянно разные. По этому лучше в среднем съедать около 80г белка в сутки.
Нормальное питание это полноценный рацион человека! 😉
Интересно. До прочтения вашей статьи думал иначе, но на этот раз убедился точно в этом. Ваша версия очень грамотна.