Тренировка по утрам. Можно ли тренироваться утром?

Тренировка по утрам. Можно ли тренироваться утром?

Многие неоднократно задавались этим вопросом, можно ли тренироваться утром? В предыдущей статье про ЗОЖ, я затронул тему, что по утрам лучше заниматься физкультурой. Но, для профессионального спорта, тренировки по утрам являются одним из составляющих успеха. 

Это большой секрет, которым многие не пользуются, а ведь учёба и занятия в спортивной секции были важны именно утром. Почему?  Наш организм устроен таким образом, что после сна мы чувствуем себя легко, организм восстановился и мы готовы покорять мир. Утром наш мозг активнее, тем самым запоминает лучше новую информацию. Но информация может быть как интеллектуальная, так и физическая.

Можно ли тренироваться утром? Совет профессионалам.

Занятия спортом в утренние часы очень эффекты, но организм получает очень большую нагрузку. Достаточно немного изучить анатомию и становится ясно, что нам необходимо время для запуска всего рабочего механизма в теле. Органы не сразу включаются в работу после пробуждения. Из личного опыта скажу, что моя иммунная система очень сильно ослабла, когда я включал в свою программу тренировок и утренние пробежки. Но есть и большой плюс от тренировок по утрам, но он исключительно подходит для профессиональных спортсменов!

Секрет, о котором я заикнулся в начале статьи очень прост. Да наш мозг лучше усваивает и запоминает всё именно утром, в течение пары часов после пробуждения. Я для разных видов спорта отрабатывал упражнения по утрам по-своему. — Но как именно? Да очень просто. Каждое утро, когда я занимался боксом (несколько лет посещал секцию бокса), я бегал по местности и во время бега выполнял различные удары, так называемый бой с тенью. Для отработки той или иной комбинации, каждое утром бегая я повторял эту комбинацию.

Когда я играл в футбол, моим неразлучным другом по утрам был футбольный мяч. Я так же бегал по местности или стадиону, пиная футбольный мяч. Делал отработку дриблинга, ведения мяча, жонглирование и многое другое, что хотел улучшить в своих игровых качествах. Все тренировки по утрам я делал не больше часа. Туда входила и разминка с растяжкой. Такие тренировки давали видимый результат! Мне это помогло добиться успехов в спорте!

Почему тренироваться утром вредно?

Организм человека после пробуждения полон энергии на целый день, которая к вечеру практически заканчивается. Если вы не стремитесь стать профессиональным спортсменом, что бы ни сделать себе самому хуже, не бегайте по утрам! Утром вы расходуете часть энергии, которой может не хватать организму на оставшийся день, а точнее вечер. Если вы к тому же не соблюдаете режим, для вас это будет износом организма. Сердце так же получит ощутимую нагрузку. Поскольку утром вязкость крови повышена, и сердцу даже без нагрузки нелегко проталкивать кровь по сосудам. Бег по утрам может привезти к инфаркту! 

После пробуждения, советую в течение часа не заниматься физической активностью, организму нужно разогнаться, кровь возьмёт в себя жиры из организма и станет более жиже. Поэтому спустя час после пробуждения, займитесь физкультурой. Подтянитесь, приседайте, словом делайте школьную программу. Бегать лучше всего вечером, перед сном. Это позволит организму израсходовать оставшуюся энергию и ваш сон будет более глубоким и полезным.

Можно ли тренироваться утром на голодный желудок?

Нет точного ответа на данный вопрос, у каждого человека метаболизм развит по разному. Для одних людей вполне нормально — проснуться и пойти на работу, даже не попив водички, а другие не могут без пищи.

На сытый желудок тренироваться тяжело это знает каждый спортсмен. Из личного опыта скажу — нужно как минимум выпить стакан воды после пробуждения. Лучше всего будет если это будет заготовленный напиток с вечера. Напиток из заваренной кураги. Берём немного кураги 2-4 шт, кладём в стакан, заливаем кипятком и накрываем тарелкой, что бы пар не уходил. Утром выпиваем этот напиток и съедаем курагу. Этого вполне достаточно для тренировки, плюс курага полезна для организма. По словам диетологов, курага помогает при лечении сердечно-сосудистых болезней, анемии и болезнях желудочно-кишечного тракта. В кураге соли калия превалируют над солями натрия, поэтому она считается диетическим продуктом.






2 комментария to Тренировка по утрам. Можно ли тренироваться утром?

  1. Егор:

    Полностью согласен. Физические нагрузки утром это вред для организма. Если человек не профессиональный спортсмен ему категорически нельзя напрягаться по утрам. У профессионалов свои цели и они не жалея себя работают на износ, что бы был результат.

  2. Богдан:

    Бегать по утрам очень вредно для человека. Здоровье посадите если этим будете заниматься. Правильно в статьей автор сказал об этом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.