Почему нельзя проводить интенсивные силовые тренировки утром
В этой статьей мы поговорим, почему нельзя проводить интенсивные силовые тренировки утром. Есть ли польза от утренних тренировок и кому она на руку. Многие слышали о знаменитых спортсменах, которые тренировались рано утром. Эти люди мотивируют нас своими успехами, и у нас сразу появляется желание идти по их пути, а именно тренироваться утром, питаться как они, повторять упражнения и т. д..
Если вы не занимаетесь профессионально спортом, тогда вы должны знать главное — интенсивные тренировки утром вам категорически запрещены! Для любителей достаточно физкультуры.
Для профессионалов же, утренние тренировки помогают усилить их физические способности. Теперь, мы подробно поговорим, о всех нюансах утренних тренировок, поехали.
Можно ли тренироваться утром на голодный желудок?
Нет точного ответа на данный вопрос, у каждого человека метаболизм развит по разному. Для одних людей вполне нормально — проснуться и пойти на работу, даже не попив водички, а другие не могут без пищи.
На сытый желудок тренироваться тяжело это знает каждый спортсмен. Из личного опыта скажу — нужно как минимум выпить стакан воды после пробуждения. Лучше всего если это будет заготовленный напиток с вечера. Например, напиток из заваренной кураги. Берём немного кураги 2-4 шт, кладём в стакан, заливаем кипятком и накрываем тарелкой, что бы пар не уходил. Утром выпиваем этот напиток и съедаем курагу. Этого вполне достаточно для тренировки, плюс курага полезна для организма. По словам диетологов, курага помогает при лечении сердечно-сосудистых болезней, анемии и болезнях желудочно-кишечного тракта.
В моём блоге есть полезная статья про пользу сухофруктов, советую ознакомиться.
Совет профессиональным спортсменам
В предыдущей статье про ЗОЖ, я затронул тему, что по утрам лучше заниматься физкультурой. Но, для профессионального спорта, тренировки по утрам являются одним из составляющих успеха.
Это большой секрет, которым многие не пользуются, а ведь учёба и занятия в спортивной секции были важны именно утром. Почему? Наш организм устроен таким образом, что после сна мы чувствуем себя легко, организм восстановился и мы готовы покорять мир. Утром наш мозг активнее, тем самым запоминает лучше новую информацию. Но информация может быть как интеллектуальная, так и физическая.
Занятия спортом в утренние часы очень эффекты, но организм получает очень большую нагрузку. Достаточно немного изучить анатомию и становится ясно, что нам необходимо время для запуска всего рабочего механизма в теле. Органы не сразу включаются в работу после пробуждения. Из личного опыта скажу, что моя иммунная система очень сильно ослабла, когда я включал в свою программу тренировок и утренние пробежки. Но есть и большой плюс от тренировок по утрам, но он исключительно подходит для профессиональных спортсменов!
Секрет, о котором я заикнулся в начале статьи очень прост. Да наш мозг лучше усваивает и запоминает всё именно утром, в течение пары часов после пробуждения. Для разных видов спорта я отрабатывал упражнения в утреннее время по-своему. Каждое утро, когда я занимался боксом (несколько лет посещал секцию бокса), я бегал по местности и во время бега выполнял различные удары, так называемый бой с тенью. Для отработки той или иной комбинации, каждое утром бегая я повторял эту комбинацию.
Когда я играл в футбол, моим неразлучным другом по утрам был футбольный мяч. Я так же бегал по местности или стадиону, пиная футбольный мяч. Делал отработку дриблинга, ведения мяча, жонглирование и многое другое, что хотел улучшить в своих игровых качествах. Все тренировки по утрам я делал не больше часа. Туда входила и разминка с растяжкой. Такие тренировки давали видимый результат! Мне это помогло добиться успехов в спорте!
Почему тренироваться утром вредно?
Организм человека после пробуждения полон энергии на целый день, которая к вечеру практически заканчивается. Если вы не стремитесь стать профессиональным спортсменом, что бы ни сделать себе самому хуже, не бегайте утром! В утренние часы, вы расходуете часть энергии, которой может не хватать организму на оставшийся день, а точнее вечер. Если вы к тому же не соблюдаете режим, для вашего организма это послужит износом. Сердце так же получит ощутимую нагрузку. Поскольку утром вязкость крови повышена, и сердцу даже без нагрузки нелегко проталкивать кровь по сосудам. Бег по утрам может привезти к инфаркту!
После пробуждения, советую в течение часа не заниматься физической активностью, организму нужно разогнаться, кровь возьмёт в себя жиры из организма и станет более жиже. Поэтому спустя час после пробуждения, займитесь физкультурой. Подтянитесь, приседайте, словом делайте школьную программу. Бегать лучше всего вечером, перед сном. Это позволит организму израсходовать оставшуюся энергию и ваш сон будет более глубоким и полезным.
Related News
Олимпийские виды спорта входящие в программу игр в Токио
В программу Олимпийских игр входят 28 летних (42 дисциплины) и 7 зимних (15 дисциплин) видов спорта. В 2020 годуRead More
Сколько нужно ходить в день. Шагомеры: как выбрать и зачем они
Если вы занимаетесь спортом, боретесь с лишним весом или просто пытаетесь вести здоровый образ жизни, тоRead More
Полностью согласен. Физические нагрузки утром это вред для организма. Если человек не профессиональный спортсмен ему категорически нельзя напрягаться по утрам. У профессионалов свои цели и они не жалея себя работают на износ, что бы был результат.
Бегать по утрам очень вредно для человека. Здоровье посадите если этим будете заниматься. Правильно в статьей автор сказал об этом
Соглашусь, утром проводить силовые тренировки вообще вредно, как собственно и любые тренировки которые нагружают наш организм. В любое время дня. Для профессионалов конечно это необходимо, что бы усовершенствовать своё тело, но как они при этом губят своё здоровье.. Правильно говорят, что самым полезным является физкультура, растяжки. Лично я полюбил занятия йогой это вообще бомба! Я тренировался раньше (лыжник). У нас было много тренировок утром, и мы работали на износ, потом мой иммунитет настолько ослаб, что я болел раз в два месяца — простуда, ангина. По этому ещё раз скажу, что я согласен полностью со статьёй, занимайтесь лучше утром физкультурой.
Абсолютно правильно! Тренироваться утром это больше вред, если речь идёт о силовых тренировках. Я не понимаю тех кто ходит в качалку с самого утра. Там нагрузка колоссальная, она здоровее от этого не станут.
Правильно, только профессиональные спортсмены могут заниматься утром, хотя они и сами должны знать, что это вредит их здоровью, но они делают это ради результата! Я утром ни когда не тренируюсь, только легкую разминку провожу, зарядка, разминка.
Я так однажды себе угробил организм, пока усердно и интенсивно тренировался утрами. Каждую тренировку проводил по максимуму, силовые упражнения, бег. Короче думал стану суперменом, но в итоге иммунитет так сел, что я стал болеть от каждого сквозняку. Раз-два за месяц простуда. Травмы, кстати, тоже участились, просто на ровном месте растяжения и микронадрывы связок. Короче вредно тренироваться утром, знайте все кто задумался о тренировках по утрам.
Нельзя тренироваться утром, это давно уже было подтверждено исследователями. Реально, тренироваться утром могут спортсмены но как они нагружают свой организм, это конечно страшно.. Я тренировался какое-то время утрами, чувствовал себя увереннее раз в 100. Но спустя пол года, стал часто болеть от всего, холодная вода, мороженное, сквозняки. Иммунитет просел сильно.
Я пробовал тренироваться утром, но это было тяжело для меня.. Заставить себя подняться раньше с кровати это не просто) Хорошо, что теперь знаю, что тренироваться утром очень вредно, так что буду теперь только вечером тренироваться)
Тренируясь утром, можно неплохо развить свои физические качества, но и реально наносится большой вред организму. Нужно давать восстанавливаться мышцам, иначе травмы в дальнейшем вам обеспечены.
А думал утром тренироваться куда эффективнее чем в любое другое время. Занимался раньше долгое время именно утром, причём тренировки у меня были куда интенсивнее, чем просто побегать и по отжиматься. Мне нравилось тренироваться утром, ни кто не отвлекал, воздух был прохладный (летом), энергии было очень много, короче говоря я просто кайфовал от таких тренировок. Бегал на пляж, там по песку выполнял беговые упражнения. Нагрузка была очень сильная. На обратном пути был подъём в горку, так это тоже было очень мощно для тренировки.
Огромное спасибо что написали про это статью, я очень хотела разобраться в этом вопросе. Меня смущало, что многие говорили разное по поводу тренировок утром. Теперь у меня есть хорошее понимание этой темы.