Наверняка многие считают — «чем чаще я тренируется, тем быстрее я стану сильнее». Это глубокое заблуждение, организму человека необходим отдых. Человек не машина хотя и машине нужно обслуживание, что бы она работала надёжно и как можно дольше.

В данной статье я поделюсь с вами как восстанавливается знаменитый на весь мир португальский футболист — Криштиану Роналду. Этот спортсмен уникален благодаря своей физической форме и подходом к делу в целом. О его результатах нет смысла рассказывать, любой человек который увлекается футболом, знает об успехах португальца.

Как восстанавливается Криштиану Роналду

Вот что говорит знаменитый футболист — «Восстановление из-за большего количества матчей важнее для меня, чем обычные тренировки. Это позволяет мне играть на высоком уровне и продлить свою карьеру».

Роналду давно выработал свой личный график после матчей и регулярно соблюдает его. Сразу после финального свистка лидер Реала спешит пополнить свой организм питательными веществами. Диета португальца обычно состоит из фруктов, куска пиццы, а также закусок, богатых углеводами. Пицца – идеальное сочетание белков и углеводов, неотъемлемая часть восстановления Роналду.

В первую очередь футболист принимает контрастные ванны.

• пять минут в горячей воде,
• затем три минуты в холодной воде.

Эти процедуры Криштиану повторяет в течение получаса – контрастные ванны стимулируют поток крови в области ушибов.

После ванной терапии, следующие 20 минут Роналду посвящает плаванию в полной тишине. Тем самым звездный бомбардир очищает мысли и продолжает свой восстановительный комплекс. Следом за бассейном Роналду ждет спа-сеанс с гидротерапией. Это способствует восстановлению кровообращения травмированных или воспаленных мышц и суставов после последнего матча.

Наконец, перед сном Роналду пять минут наслаждается турецкой баней. Такая форма гидротерапии позволяет футболисту расслабиться после напряженного матч.

Заключение

В наше время, благодаря интернету, мы можем узнать много полезной информации. В моём случае, в детстве не было интернета, тренер по футболу не рассказывал нам как правильно восстанавливаться после тренировки. Я тренировался интенсивно, даже оставался после тренировок и выполнял свои тренировочные программы. Такими большими нагрузками, я наносил ощутимый ущерб своему организму, в последствии чего у меня появилось множество травм. Иммунная система была слаба, и частые простуды мучили меня раз в один-два месяца.

В завершении скажу следующее — уделяйте восстановительной программе больше времени чем тренировкам!

Надеюсь данная статья была вам интересна и вы возьмёте из неё полезную информацию для. Занимайтесь спортом правильно и будьте здоровы!