Восстановление после тренировки. Как восстанавливается Роналду

восстановление после тренировки

Наверняка многие считают, что чем чаще он тренируется, тем быстрее он станет сильнее. Это глубокое заблуждение. Организму человека необходим отдых. Человек не машина хотя и машине нужно обслуживание, что бы она работала дольше.

Почему организму важно восстановление после тренировки

Если вы каждый день тренируетесь, мало спите, не соблюдаете рацион питания — знайте, в ближайшее время вы будете часто болеть, а в дальнейшем у вас могут возникать травмы на ровном месте. С возрастом это становится важнее. Происходит износ, мышц, тканей и органов.

Давайте организму отдыхать как минимум сутки после изнурительной тренировки. Больше спите, ведь наш организм восстанавливается именно тогда, когда мы спим. Наверняка вы замечали, когда болели и лежали с температурой, что после сна вам чаще становилось легче.

Как восстанавливается Криштиану Роналду

Вот что говорит знаменитый футболист — «Восстановление из-за большего количества матчей важнее для меня, чем обычные тренировки. Это позволяет мне играть на высоком уровне и продлить свою карьеру».

Роналду давно выработал свой личный график после матчей и регулярно соблюдает его. Сразу после финального свистка лидер Реала спешит пополнить свой организм питательными веществами. Диета португальца обычно состоит из фруктов, куска пиццы, а также закусок, богатых углеводами. Пицца – идеальное сочетание белков и углеводов, неотъемлемая часть восстановления Роналду.

Если Реал играет на Сантьяго Бернабеу, после матча Роналду отправляется в свой особняк в Посуэло-де-Аларкон в районе Ла Финка. В первую очередь футболист принимает контрастные ванны – пять минут в горячей воде, затем на три минуты в холодную. Эти процедуры Криштиану повторяет в течении получаса – контрастные ванны стимулируют поток крови в области ушибов.

После ванной терапии, следующие 20 минут Роналду посвящает плаванию в полной тишине. Тем самым звездный бомбардир очищает мысли и продолжает свой восстановительный комплекс. Следом за бассейном Роналду ждет спа-сеанс с гидротерапией. Это способствует восстановлению кровообращения травмированных или воспаленных мышц/сегодня уставов.

Наконец, перед сном Роналду пять минут наслаждается турецкой баней – еще одна форма гидротерапии позволяет футболисту расслабиться после напряженного матч.

Отдых на природе — неотъемлемая часть восстановительного процесса спортсменов

Вы замечали, как лучше себя чувствуете на природе? Однозначно лучше, чем в городе. Отдых на природе, путешествия, походы в горы. Человеку необходимо как можно чаще вырываться подальше из города. Будь это бор, горы, берега у водоёмов. Организм получает психологическую разгрузку, организм насыщается кислородом. Мышцы быстрее восстанавливаются, и вы получаете «дополнительную» энергию

По этому, после больших физических нагрузок, не забывайте давать отдыхать организму. Бассейны, бани, сон — всё это очень важно! Если не соблюдать режим восстановления организма после изнурительных тренировок, вы сильно рискуете нанести серьёзный вред организму.






2 комментария to Восстановление после тренировки. Как восстанавливается Роналду

  1. Катя:

    Здравствуйте, ваша информация по восстановлению футболиста Роналду очень познавательна, спасибо большое!

  2. Дима:

    Такая информация очень полезна и нужно её распространять среди молодых спортсменов! Не все тренеры об этом скажут, знаний нет. Спасибо за публикацию. Будьте аккуратны и берегите своё здоровье, спорт его очень сильно гробит — профессиональный!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.