Многие считают. что разминка и растяжка это не обязательно и потом удивляются — откуда возникают травмы как говорится «на ровном месте». Важно! Перед любой тренировкой, нужна хорошая разминка . От 15 до 30 минут! Следует размять тело полностью. Разогреть мышцы помогут пробежки по стадиону и на беговой дорожке. А вот велотренажёр не разогреет грудные мышцы, мышцы шеи и рук. Если вы пользуетесь велотренажёром, то воспользуйтесь и скакалкой. Можно прыгать и без скакалки. Но при этом, нужно выполнять движения руками. Что-то вроде аэробики. Двух минут будет достаточно. Разогреть мышцы перед тренировкойRead More